La charge mentale, le lâcher-prise et la baisse de désir sexuel

Un mélange des moins excitant...

La charge mentale est un concept de plus en plus populaire en Amérique du Nord. Parfois défini comme un fardeau, il s’agit en fait, de la charge cognitive qui englobe toutes les responsabilités associées à nos rôles. Conjoint(e), parent, travailleur(e), étudiant(e), etc.

Dans un monde où l’on doit être efficace, proactif, responsable et performant, la charge mentale nous aide à nous organiser et à ne pas oublier les choses importantes. Jusqu’à un certain point, cette charge mentale est utile. Elle le devient moins lorsqu’on se sent complètement SURCHARGÉ. Cet envahissement de nos pensées peut malheureusement affecter notre désir sexuel.

Dans ma pratique privée, je vois de plus en plus de jeunes personnes souffrir d’une baisse de désir. Les causes sont multiples ; travail, pression, accouchement, parentalité, école, etc. Le point commun à tout cela ? La surcharge de responsabilités ! Pour désirer et avoir du plaisir, il faut apprendre à lâcher prise.

Sachez par contre que le désir n’est pas linéaire, il ressemble plutôt à une montagne-russe. Une diminution ou une absence (momentanée) n’est pas problématique en soi. En fait, il devient problématique lorsqu’une distance s’installe au sein du couple.

Comment trouver l’équilibre entre notre charge mentale et notre désir ?

C’est là que le lâcher-prise prend tout son sens. Tout le monde a des responsabilités et, malheureusement, nous n’avons pas nécessairement de pouvoir sur celles-ci. Par contre, nous avons le pouvoir de choisir nos priorités.

Il faut se questionner à savoir quelles sont vos priorités. Dans la vie en général, certes, mais aussi dans certains moments de votre vie. Un de mes exemples préférés lorsque des gens vivent une baisse désir est celui-ci : « À quoi penses-tu lorsque tu es dans une situation d’intimité avec ton ou ta partenaire ? Si la réponse est à ta liste d’épicerie, à ta brassée de linge, à ton souper, etc. Ça nous en dit beaucoup sur ton niveau de réceptivité sexuelle et sur tes besoins à ce moment-là ».

Toutes ces choses du quotidien sont importantes et elles prennent souvent beaucoup de place dans notre routine. La gestion des priorités est essentielle.

Voici un petit guide pour vous aider à retrouver l’équilibre :

• Apprendre à laisser-aller certaines banalités de votre quotidien, en demandant de l’aide, en acceptant que tout ne soit pas parfait dans l’immédiat.

• Choisissez vos priorités en fonction des moments de la journée ou de la semaine et assurez-vous d’avoir une plage horaire où vous-même et votre couple est la priorité #1.

• Vivre dans le ici et maintenant. Lorsque vous acceptez que vous avez du contrôle sur ce qui se passe présentement et pas sur le passé ni le futur, ça vous permet de vous concentrer sur l’importance du moment présent.

• Permettez-vous d’avoir du plaisir et de ralentir. Vous n’êtes pas obligé de rouler à 110 % tout le temps. Vous pouvez profiter des moments de bonheur et les savourer sans pression. Donnez-vous le droit !

Trouver l’équilibre qui vous satisfait et qui vous permet de répondre à VOS besoins est tout ce que vous devez viser. Oubliez la comparaison, définissez vos priorités et profitez. Vous le méritez.

Si vous vous êtes reconnu dans ce texte, il est possible que vous ressentiez le besoin d’en parler davantage, n’hésitez pas à communiquer avec des professionnels pour vous aider.

Ordre professionnel des sexologues du Québec : //opsq.org

Myriam Bouthillette

Sexologue, Adjointe au développement - Secteur clinique